Mindfulness
per il tuo benessere quotidiano
3 mini-corsi online in 3 miniserie di podcast da 3 puntate l'uno. In collaborazione con IoDonna (il magazine femminile del Corriere della Sera) e la piattaforma Storytel.
I corsi sono gratuiti e l'accesso alla piattaforma d'ascolto è anch'esso gratuito per un mese se utilizzi la promozione IoDonna accedendo dal link www.storytel.it/iodonna
Tre mini-corsi in podcast pensati soprattutto per chi si avvicina per la prima volta alla meditazione e alla mindfulness, ma indicati anche per chi già pratica e ama utilizzare delle meditazioni guidate da un'insegnante che aiuti, grazie alla voce, a restare nello spazio di ascolto interiore senza cadere nei tranelli della 'mente scimmia' che spesso trascina via anche i meditanti più esperti.
In tutto 13 lezioni declinate in 3 miniserie finalizzate a scopi molto concreti:
1) Ottimizzare il potere rigenerante delle vacanze imparando come protrarlo e mantenerlo nel tempo; composte ognuna da 3 meditazioni guidate, messe online ogni lunedì a partire dal 29 luglio.
2) Prevenire e imparare e gestire lo stress in modo da ridurre gli automatismi che ci rendono succubi delle tensioni, delle urgenze, delle ansie e delle preoccupazioni.
3) Imparare a gestire le emozioni difficili, quelle che ci destabilizzano, che non ci permettono di vivere con serenità il quotidiano e ci ostacolano nella lucida realizzazione dei nostri sogni
Come accedere?
Basta registrarsi sulla pagina storytel.it/iodonna, poi scaricare la app di Storytel (disponibile su App Store e Google Play).
Ecco il link alla pagina di presentazione del programma, con la possibilità di ascoltare l'audio della presentazione del percorso.
1° Meditare in vacanza
Qui puoi ascoltare un estratto della meditazione camminata
2° Prevenire e ridurre lo stress
Spesso la mente e il cuore sono come un mare agitato che ci sballotta in preda alle preoccupazioni, alle ansie, alle urgenze, a emozioni che feriscono, che ci destabilizzano fino a lasciarsi privi di energia, fino a piegarci sotto una stanchezza che non è fisica ma soprattutto mentale. In questa miniserie, troverai tre pratiche che, ripetute quotidianamente, ognuna per una settimana, in forma di addestramento progressivo, ti permetteranno di controllare e ridurre lo stress in modo semplice e sicuro.
3° Gestire le emozioni difficili
Le emozioni condizionano in modo determinante la nostra vita. Anche nelle persone più razionali la paura, la rabbia e tutti gli stati d’animo ‘figli’ di questi due sentimenti primari, se non vengono riconosciuti lavorano come motori nascosti sotto il livello della coscienza, innescando automatismi sfavorevoli alla salute e al benessere. In questa mini-serie imparerai a riconoscere le tue emozioni negative, a gestirle e prendertene cura per evitare che creino nodi sempre più stretti attorno al tuo destino.